「知っている」と「使える」の間には、大きな差。選択理論を使えるようになるには？

おゆきちゃんのブログ記事を読んで、『自分でコントロールできないことにフォーカスしているからストレスを感じる』というのは、頭ではわかったの。
でも、日常生活で、なかなか活かせないわ

「選択理論を知っている」と「選択理論を使える」とには、大きな差があるのよ。例えば、薔薇っていう漢字は知っているけれど、いざ書こうと思っても、書けないわよね

なるほど、どうやったら、「知っている状態」から「使える状態」になるのかしら？

薔薇っていう漢字を書けるようになるには、実際に手を動かして書く練習をするよね。選択理論の知識も同じで、使えるようにするには実際に口に出して練習をするのよ

口に出して練習するって、どうやってやるの？

カウンセリングロールプレイをやるの。選択理論の学習会って、みんなでロールプレイをするのよ。

選択理論の提唱者グラッサー博士は、選択理論を身につけるには、ロールプレイをするのが一番の近道と言っているわ

ロールプレイって、どんなふうにするの？

模擬カウンセリングをするの。

日常生活でよくある架空の事例を使って、カウンセラー役かクライアント役かを実際にやってみるの

カウンセラー役をすると、学びになるのね

カウンセラー役も、クライアント役も、どちらも学びになるのよ。

例えば、ストレスがある事例で、ロールプレイをしていると、カウンセラー役は、ハッと気づくのよ。「クライアント役は、自分でコントロールできないことにフォーカスしているからストレスを抱えている」とね。

クライアント役は、ロールプレイで普段ありえないようなシチュエーションを演じることになるの。演じるといっても、クライアント自身の頭にあるものしか出てこないのよ。カウンセラー役の質問に答えていくうちに、クライアント役も、「自分がコントロールできないことにフォーカスしていた」と気づき、ハッとするのよ

おー、どちらでも、学びになるのね

そうなのよ。そして、いろいろな事例を口に出して練習をしているうちに、日常生活で、ふっとロールプレイのフレーズが出てくるの

へえ、おゆきちゃんがふっと浮かんでくるフレーズって、例えば、どんなものがあるの？

最近のふっと浮かんだフレーズね。

レジ係の言動にイラッとしたとき、
「人の行動には、目的がある。この人はどんな目的があってこんな行動をしたのだろう？」

仕事の遅い後輩をみたとき、
「もし、仕事が遅かったとき、本当に困るのは、誰？」「マイナスを探すのは、訓練なく誰にでもできる。その人の良いところを見つけて口に出すのに、訓練が必要」

同僚を批判したくなったとき、
「批判することは、相手との距離を近づけるか遠ざけるか？」

友人からこうした方がいいと言われたとき、
「相手からの言葉は、単なる情報である。情報を取り入れるか取り入れないかを決めるのは私」

なるほど。ロールプレイの練習をしていると、こんなふうに言葉が出てくるのね

そうなの。私の師匠は、日常生活でイラッとしたら、これはロールプレイだと思って、対応すると言ってたよ。ロールプレイ練習をする前の私なら、変えられない相手の言動にフォーカスして、もっとストレスを抱えていたと思うわ