おゆき 
筋トレを60日間継継続できた2つの理由
綺麗な姿勢の人をみると、私も体幹を鍛えようと決意するのですが……なかなか毎日の筋トレを継続できないでいました。
そんな私が、今回は、60日も筋トレを続けられたのです。そう、筋トレが習慣になったのです。
今回は、以前の筋トレと何が違っていたのか？
- 一緒に筋トレをする仲間がいた。
- メニューや回数が毎日違っていて飽きない。
この２点が、続いた理由ではないかと思いました。
一緒に筋トレをする仲間の存在
アプリ iPhone:30日間フィットネスチャレンジ を使って筋トレをするFBグループに入れてもらいました。
このFBグループでやることは、
- それぞれアプリのやりたい筋トレのメニューを選んで、筋トレをする。
- 筋トレが終了したら、アプリの終了画面を写真にとり、FBグループにアップする。
私も、アプリを入れて、筋トレが終了したら、終了画面を写真にとって、FBグループにアップしました。そうすると、私の投稿に対して「いいね」を押してくれます。初級1のレベルでも、応援をしてもらえます。
投稿に誰かがコメントをしてくれると、まるでおしゃべりをしている感じで楽しいです。
例えば、私が、
とコメントをすると、
仲間の誰かも、
と、共感のコメントがあるのです。シンドイのは、私だけでないのだと感じます。
そして、30日達成すると、仲間から、
とお祝いのコメントが入ります。達成したことを一緒に喜んでもらえると、うれしさも倍増です。
また、疲れていて筋トレをやる気がないという日もあります。そんな時も、FBを開いて、たまたま仲間の筋トレ終了の投稿を目にすると、私もやろうかなという気になるから、不思議です。
さらに、何ヶ月も続いている先輩たちの投稿をみると、私も同じように続けていたら、もっと回数がこなせるようになるかもと希望が持てます。
筋トレが60日続いていたのは、ホントこのFBグループの仲間の存在のおかげです。一人でやっていたら、ここまで、続いたかわかりません。
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筋トレアプリのメニューが毎日違っていて飽きない
筋トレメニューは、下記の５種類あり、自分のやりたいメニューとレベルを選べるのがいいです。
- 全身トレーニング 初級１初級２ 中級１中級２ 上級１上級２
- 腹筋トレーニング 初級１初級２ 中級１中級２ 上級１上級２
- ヒップアップトレーニング 初級１初級２ 中級１中級２ 上級１上級２
- 腕トレーニング 初級１初級２ 中級１中級２ 上級１上級２
- 脚トレーニング 初級１初級２ 中級１中級２ 上級１上級２
私は、全身トレーニングの初級１から始めました。わからないメニューは、ビデオのマークを押すと、ユーチューブで動画を確認できるので、初心者の私でも、すぐに取り組めました。
この全身トレーニングは、毎日メニューの構成と回数が異なるのです。
つい、「今日は、どんなメニューかな？」とアプリを開けてみたくなるのです。
時々、筋肉を休ませる休憩日という日もあり、うれしくなります！そう、筋トレをサボったのではなく、筋肉を休ませる日なんです。
楽チンな日、シンドイ日、休憩日と、毎日異なるメニューなのも、飽きることなく続いたと感じています。
例えば、ある日の初級のメニューは、この画像のような感じです。 
60日続いたので、このまま90日を目指して筋トレをします。
体幹を鍛えて、私も綺麗な姿勢を手に入れるのだ！
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