おゆき 
身体が硬くて、開脚ストレッチは、苦手です。
足の開脚幅が狭くて、広げようとするとイテテとなり、骨盤が後傾してしまいます。
そんな時、オンラインヨガソエルの「ペタッと開脚ストレッチ」のレッスンを見つけました。ソエルの「ペタッと開脚ストレッチ」案内文より
この開脚ストレッチは、筋肉の弾力を取り戻し、開脚に必要な筋肉を鍛えていき、少しずつ股関節の可動域を広げていきます。 開脚ができずに悩んでいる方、痛くてストレッチを諦めてしまった方に向けたレッスンなので安心して受講してくださいね。
開脚ができずに悩んでいる方、痛くてストレッチを諦めてしまった方って、まさに私のことではないですか！
レッスンを予約して、受講しました。
開脚に必要な３つの筋肉をほぐして鍛えることで、できるようになっていきます。
3つの筋肉とは、
- 中臀筋 お尻の筋肉
- 内転筋 内腿の筋肉
- ハムストリング 太腿の裏の筋肉
筋肉の強さと、柔らかさと、どちらも必要なんです。
筋トレするだけでもダメで、ストレッチをするだけでもダメ。筋肉をほぐして、鍛えるワークをやっていきます。
はあー、お尻も太ももも筋肉がないから、開脚ができないってことなのね。でも、筋トレって、こんな私でも、ついていけるのかちょっと心配
レッスンでは、まず筋肉をほぐします。
その後、筋トレです。
ヨガマットの上で、寝たまま行う地味な筋トレメニューが多く、なんとかついていけました。
レッスンの最初と最後に開脚ストレッチをして、ビフォーアフターを確かめます。
あれ？ 筋トレする前と、同じ足幅に開いても、イテテの感じが軽減されたかも。
ビフォーアフターで、身体の感じが違っていました。
私の上質世界（理想の世界）には、柔軟な身体があります。
この地味な筋トレとほぐしを継続していたら、ちょっとは、開脚ができるようになるかもと期待が持てました。
オンラインヨガソエル、こちらの紹介コードを使うと、1ヶ月無料でレッスン受け放題の体験ができます。
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