おゆき 
感謝すると人生うまくいくって、いろいろな本に書かれているでしょ。
それで、感謝日記をつけ始めたけれど、毎日感謝をみつけるって、けっこう難しいね。
あーわかる、私も、フェイスブックの感謝のグループに参加してみたことあるけれど、毎日はアップできなかった。
でも、感謝には、３段階あるって聞いてから、視点を変えてみるようになったよ。
感謝の３段階？
１ 誰かに何かをしてもらったり、贈り物をもらったときにありがとうと感謝する。例えば、コーヒを入れてもらったりとか、好きなチョコをもらったりとか。
２ 今あるものにありがとうと感謝する。例えば、電気を使える、水を使えるなど、震災のときを思い出せば、日常のあたりまえはあたりまえではない。
３ 嫌なことにも感謝する。
えー、１や２は、感謝できるけれど、３の嫌なことにも感謝は、難しいなー。
おゆきちゃん、最近あった嫌なことに感謝したことってあるの？
食洗機で洗浄中、電源がいきなり落ちて、何をしても、電源が入らなくったのね。洗っている途中で止まったから、食洗機の底に水はたまったままで、何度電源を入れ直そうとしても、ダメだったわ。
それは、イラっとくるわね。まさか壊れた食洗機に感謝したの？
うん、
感謝のグループにアップする時に、3段階の3を意識してみたら、いつも洗ってくれてありがとうと感謝できたの。
使えなくなって初めて、ありがたみを感じたわ。
食洗機が壊れた時に、「なんでこの忙しい時期に壊れるのよ」と、「今まできれいにしてくれてありがとう」と、どちらの選択もできるよね。
確かに、２つのフレーズを並べると、「今まできれいにしてくれてありがとう」の方が、心穏やかに過ごせそうね。
そして、出た！選択！ 選択理論心理学も入っているような。
あーそうかも。
選択理論心理学のロールプレイで、視点を変えるっていうのがあるんだよね。
起きている事実は一つなんだけど、みかたはいろいろで、その人の視点次第で、違った反応になるわ。
なるほど、起きている事実は一つで、ポジティブにみるか、ネガティブにみるか、どうみるかは自分が選べるってことなんだよね。
うん、例えば、円柱があった時、上からみた人は丸いもので、横からみた人は長方形のものを、頭の中でイメージするような感じ。
毎日おきる出来事も、いろいろな視点からみたら、みかたが変わるかも。
毎日の感謝日記って、嫌な出来事の視点を変える練習にもなるような感じするわ。あと、あたりまえと思っていることがあたりまえではないと気づくとかね。
毎日２や３の感謝ができたら、心穏やかに過ごせそうね。
